¿Por qué me mareo al acostarme de lado? Causas y qué hacer 

Apagas la luz, giras en la cama y, de pronto, sientes que la habitación entera empieza a dar vueltas. No estás sola: el mareo al acostarse de lado es uno de los síntomas vestibulares más frecuentes, y tiene nombre propio: vértigo posicional. 

En este artículo te explicamos por qué ocurre, cuándo puede ser una señal de algo que requiere atención y, sobre todo, cómo puedes registrarlo para que tu médico tenga información real de lo que te pasa.

¿Qué hace que te marees al cambiar de posición? 

El equilibrio del cuerpo depende de tres sistemas que trabajan juntos: el oído interno, la vista y los receptores de postura en músculos y articulaciones. Cuando uno de ellos falla o envía señales contradictorias al cerebro, aparece el mareo. 

Al acostarte de lado, el oído interno detecta el cambio de posición. Si algo interfiere con ese proceso — como cristales de calcio desplazados dentro del oído —, el cerebro recibe una señal de movimiento que no corresponde a la realidad. Eso es, en esencia, el vértigo posicional. 

La causa más frecuente: el VPPB 

El Vértigo Posicional Paroxístico Benigno (VPPB) es el trastorno vestibular más común en Chile y en el mundo. Se produce cuando pequeños cristales de carbonato de calcio, llamados otoconias, se desprenden de su lugar habitual en el oído interno y migran a los canales semicirculares. 

Sus características principales son: 

• Aparece al girar en la cama, levantarse o agacharse. 
• Cada episodio dura entre 10 y 60 segundos. 
• Puede acompañarse de náuseas o sensación de inestabilidad. 
• Afecta sobre todo a mujeres entre 50 y 70 años. 
• En la mayoría de los casos no tiene una causa grave. 

Otras causas posibles 

Aunque el VPPB es lo más frecuente, el mareo al acostarse también puede deberse a hipotensión ortostática (bajada de presión al cambiar de posición), neuritis vestibular (inflamación del nervio del oído interno), enfermedad de Ménière (acumulación de líquido en el oído) o migraña vestibular (episodios de vértigo asociados a migraña). 

¿Cuándo debo preocuparme? 

La mayoría de los mareos posicionales son benignos, pero hay señales de alerta que sí requieren evaluación médica pronta: 

• El mareo dura más de un minuto y es muy intenso. 
• Aparece junto con dolor de cabeza fuerte, visión doble o dificultad para hablar. 
• Sientes pérdida de audición o un zumbido nuevo en el oído. 
• Ocurre después de un golpe en la cabeza. 

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Aviso: Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Vertitrack es una herramienta de seguimiento inteligente de síntomas: no entrega diagnósticos ni emite recetas. Si tus síntomas son intensos o frecuentes, consulta con un especialista.